21 Medio Maraton Valencia

El objetivo

Como sabéis, el objetivo de este año era la media maratón de Valencia. Para mí, mi primera media, dado que lo de Navajas fue más bien un experimento lúdico festivo.

Llevo entrenando para la media desde que volví de vacaciones y creo que por primera vez he sido prácticamente fiel al plan de entrenamiento. Esto ha hecho que Sara casi me ponga las maletas en la puerta de casa, pero finalmente no ha llegado la sangre al río. El primer agradecimiento, como no para ella.

Los entrenamientos los he disfrutado muchísimo. Desde mediados de septiembre me he visto con mucha fuerza (supongo que fruto de la montaña del verano), por lo que tanto series como largos salían fáciles. Además pude disfrutar alguno de ellos con mi buen amigo Quique, con lo cual mejor todavía.

El Test

Finalmente hice un test el día 9 de octubre en los 10k de Meliana. Quería haber escrito un post únicamente para esta carrera, puesto que la hice en 42:45 minutos, es decir a 4,16. Teniendo en cuenta que esta fue mi primera carrera seria en 2012 y con la foto que pongo a continuación (del año pasado), podréis imaginar qué satisfacción.

 

El plan de carrera

Afronto la media con ilusión y con respeto, acabo de hacer una carrera con buenas sensaciones, he hecho una prueba de test de lactato en la cual se obtiene un ritmo de 4.10 a los 10k, lo he hablado con Marta y el plan de carrera esta claro: Empezaremos a 4:30 e iremos apretando a partir del 10 para terminar a 4.15. Aun así, después del "pedo" de la 15k nocturna, le tengo cierto temor a la distancia en conjunción con el ritmo.

La Carrera

La primera de las "cagaditas" y al final la única, es que pongo mal el tiempo previsto a la hora de sacar el dorsal (pido 1:40), por lo que me encuentro saliendo en en cuarto cajón, detrás de 3000 personas. Esto hace que nada más sacar la foto de equipo y otra con mis vecinos, salgo pitando a calentar y me pongo lo más adelante posible para intentar recortar puestos. Espero casi 20 minutos en la misma cinta, acompañado de Paco "Groucho" y en un ambiente muy distendido. Llega en ese momento Quique (con dorsal azul) y Manel, por lo que la espera es más llevadera.

Carros de Fuego y ¡salida! Me cuesta horrores ir por la avda del puerto, un montón de gente en todas partes y tengo que ir zigzagueando. Aprovecho para saludar a compañeros de equipo y amigos, aun vamos frescos y todo el mundo habla. 1er Km a 4.50

Al final de la avda del puerto nos espera Marta con Aranzazu y varios compañeros más. Me muero de la risa, ¡¡Marta lleva un megáfono!! ¡Brutal! Con la sonrisa en la cara afronto la alameda, donde cojo el exterior y consigo comenzar a adelantar masivamente a corredores. Pita de nuevo el GPS y ya observo que ha cogido varios metros de error. Genial, deja de ser fiable a las primeras de cambio.

Estrechamiento repentino en Botánico Cabanilles, para afrontar bien compactos Blasco Ibañez. Veo a otro amigo que pretende bajar de 1.40 y le transmito ánimos, fijo que lo consigue si mantiene el ritmo. A partir de la Avda. Aragón parece que ya se puede correr más, cojo el avituallamiento y me bebo menos de media botella, voy fresco. El GPS tiene ya cerca de 200m de error. Paso de él.

Cogemos Serrería y de poco me tiran al suelo los "recortadores" delante del tanatorio: Yo voy en la linea azul y ellos quieren subirse a la acera cruzándose por enmedio.

Calle de la Reina y empiezo a ir cómodo, 4.11. A la derecha alguien con camiseta del TEAM animando y sacando la foto de arriba (gracias Merkhy).

Entrando en el puerto abro mi gel. Esta cerca el avituallamiento y hay que ir tomándoselo tranquilamente para beberme el agua después. Encaramos avda del puerto y se nota la amplitud ¡¡Km 10 y parece que corramos solos, menuda comparación con la salida!!

Rechazo la isotónica y cojo el agua. Calle Menorca,  las 2 manos ocupadas y un fotografo disparándome mientras me tomo el gel, ¡menudo momento!.. aunque mejor pensado ¡estuve casi 2 km con él!

Encaro la prolongación de la alameda quizá demasiado tranquilo. La botella en la mano y bebiendo a sorbos. Saludo a de nuevo Aranzazu que está en la rotonda del parotet con la cámara. Vuelvo a observar como el chico que estaba caído en el suelo delante de piscina valencia sigue en el mismo sitio. Luego pienso que quizá fuera otro, 40 minutos sería demasiado tiempo...

Puente del Real, el mejor momento de la Carrera: Me esperan Sara y los críos. ¡Animo papá! Me dice Carmen. Me separo un poco y les doy un apretón. El mejor gel, el mejor entrenamiento. Las pilas ahora sí, a tope.

Afronto la calle de la Paz con tranquilidad, por aquello de que es subida, y entro en San Vicente escuchando Bon Jovi a todo volumen con Joxe Speaker y todo el Valencia Basquet montándola en la plaza del ayuntamiento. Tomo isotónica (bueno, me la echo encima) y me llevo una botella de agua para el camino.

En Colón el GPS se parte de la risa, he aumentado el ritmo, pero no para ir a 3.40 que dice él. Adelanto a un par de compañeros del Team, el segundo de ellos fundido, le ofrezco gel, agua o lo que necesite, pero me indica que tire que va a la marcha.

Puente de las flores y ya voy a 4.10, oigo un ¡Animo Julito! y es Marta con el megáfono. Como coincidimos en las dos calzadas, saludo y aliento a mis compañeros que vienen en el otro sentido.

A la altura del Palau me encuentro con Txus, mi vecino, amigo y compañero de series. Viene fundido por el virus estomacal del sábado. Bajo un poquito el ritmo y le acompaño un rato.  A partir de ahí, retomo ya la marcha para no parar hasta meta. Empiezo a marcar parciales de 4:05, 4:00 y entro a meta a 3:54.

Las conclusiones 

Impresionantes los últimos metros, con el público volcado en los corredores, haciendo un pasillo mínimo como en las carreras ciclistas.

Tiempo 1:32:37, a 4:23 min/km: no me lo creo ni yo. Carrera de menos a más en constante progresión y con fuerzas para apretar a tope los últimos metros.

No puedo terminar más que agradeciendo a Marta Fernandez de Castro su plan de entrenamientos, sus consejos y su apoyo. Me apunté al Team3FDC precisamente por mejorar y vaya si lo estoy consiguiendo. Además de esto, buena gente, buen ambiente, risas y cachondeos, en general todos unos cracks...

PD: Pongo el enlace de endomondo... se ve las chirivitas que hace el GPS, para que luego la gente se queje de los recorridos homologados :)  Yo hice 500 m de más si le hago caso ;)