No hay dos sin tres: Prueba de esfuerzo

Como ya viene siendo habitual desde que entreno con Marta Fernández de Castro, tocaba pasar por consulta para hacer una prueba de esfuerzo.

Tras hacer un estudio de mercado decidí apostar por el Centro de Salud Deportiva que ha montado el grupo Nisa en Valencia. Valoré muchísimas cosas pero sobre todo lo siguiente.

- Se hacía una prueba completa: Estudio cardiográfico, ergoespirometría y test de lactato.

- Al frente del equipo se encuentran dos personas que se que van a entenderme: Dario Sanmiguel, corredor de ultratrails (de los buenos) y Antonio Montoya (para mí uno de los entrenadores más interesantes que hay ahora mismo en el panorama valenciano).

A nivel instalaciones, conjuntamente con el IVRE es de lo mejorcito que he visto. Una sala amplia, con un par de consultas, zona de rehabilitación y la zona 0 de tests médicos. Allí tú eliges: bici o cinta.

A nivel tecnología, pues bastante cómoda: Electrocardiograma wifi (te ponen un cinturón y ni te enteras), tensiómetro con cable, pensaba que me iba a molestar pero enseguida me olvidé, el medidor de gases  bastante ok, con una máscara que, frente a otros sitios, ni olía ni se sentía requeteusada, y una pincita en la oreja para medir (novedad) el lactato.

Además colocan sendas cámaras que graban mi pisada tanto lateral como frontalmente y observo una barrera infrarroja a los lados de la cinta: Van a monitorizar mi pisada.

El ambiente previo a la prueba es distendido, tras la típica toma de datos Darío propone que raspen la piel porque tengo interferencias, menos mal que con algo de alcohol (no del que piensas, borratxo!), se soluciona el asunto. No le toca la tarde a Toni, pero conozco a Nacho Martínez y enseguida hacemos buenas migas. Le advierto que no se asuste si me bajo de la cinta antes de terminar (ya que es lo que hice en anteriores pruebas).

La prueba, para lo que no lo hayáis leido por ahí, consiste en comenzar andando poco a poco e ir metiéndole velocidad a una cinta. Como novedad (jamás me lo habían preguntado) me solicitan mis tiempos de carrera (ni pajotera idea de cuánto tengo en un 10k, y en la única media que he hecho fuerte pagué los cubatas de 3 noches antes). Desconozco si guardan relación pero me prepararon un minuto sin progresión a la velocidad de 14 kmh (ritmo 4.17km/min), donde justamente la prueba dió mi " máxima velocidad para un esfuerzo sostenido de larga duración".

A partir de ahí poco a poco la cinta se va acelerando y yo hago milagros para no salir volando. Como vengo muy mentalizado a darlo todo voy alargando la zancada porque tengo la sensación de que me canso menos. Nacho va marcándome los ritmos cada 15"/km que gano mientras que Darío vigila el electro. Bajamos de 4 y cada vez el asunto se pone más divertido.

Como en otras pruebas Nacho me indica eso de "cuando te encuetentres cansado, lo indicas y terminamos", pero esta vez no pienso dejarlo. Me sonaba de otros años que rondé los 19 con algo kms/h antes de bajarme y me propuse llegar a los 20 pasara lo que pasara.

En el momento del video de abajo ibamos a tope de gas, la sensación corriendo era brutal, la cinta mimbreaba amortiguando mis pisada, los ánimos de Nacho me iban motivando a darlo todo. Un poquito después me cambia profundamente la respiración y dan por terminada la prueba.

Hoy me he hecho la tercera prueba de #esfuerzo. Saber que todo está OK y que podemos seguir disfrutando del #deporte es fundamental. Me ha gustado mucho la experiencia en Nisa #Salud #Deportiva. En unos días os la cuento en el blog. #running #sports #healthcare

Una publicación compartida de Julito BelMin (@julitobelmin) el 22 de Mar de 2017 a la(s) 1:25 PDT

Tras una duchita, me dan los resultados, tanto en papel como en un Pendrive con todas las grabaciones de la prueba. Sin duda cuidado el detalle hasta el último momento.

A nivel resultados creo que reflejan el buen estado de forma que tengo ahora mismo, aunque ya he comentado con  la jefa Marta Fernández de Castro, que hay algunas cosas sobre las que tenemos que trabajar

	aerobico	Velocidad	anaeróbico	Velocidad	Puls. Max.	Velocidad	Vol. CO2
2013	138	9,3 km/h	169	13,8 km/h	176	15,9 km/h	53 ml/kg·min
2015	125	9 km/h	164	15,4 km/h	177	18 km/h	63,2 ml/kg·min
2017	133	12 km/h	161	15,4 km/h	178	19,8 km/h	61,56 ml/kg·min

Por cierto, me ha gustado mucho lo de verme la pisada grabada. Entro de talón aunque menos de lo que me pensaba. También me han recomendado que corra más erguid, que acorte la zancada y que le dé mas cadencia para velocidades altas. Desde luego un nuevo reto.